| 1 |  |
Opstaan uit stoel,vanuit schredestand, naar tenenstand en reiken. |
| 2 |  |
In stand,grote pas zijwaarts, reiken, een fles neerzetten, en weer oppakken. |
| 3 |  |
Staan op 2 voeten,stap zijwaarts, over de fles, staan op 2 voeten, en terug. Knie hoog optillen. |
| 4 |  |
Via handen knieenstandgaan liggen op de buik, Knie optrekken, en opstaan. |
| 5 |  |
Bewust balansverliesvoorwaarts, grote stap voorwaarts, over de liggende fles. |
Wilt u de oefeningen afdrukken? Klik dan hier voor de pdf versie.