Educatieve beweegprogramma’s

Vermoeidheid na Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH)

Wanneer u te maken heb met Niet –Aangeboren Hersenletse (NAH), bijvoorbeeld door een beroerte of een ongeluk waarbij je een hersenkneuzing opliep, kan je ernstige vermoeidheid ervaren.

Kleine dingen kosten ineens volop energie of je hebt moeite alle activiteiten op een dag vol te houden.

In deze training leert u uw dagen zo in te vullen dat er geen overbelasting of onderbelasting plaatsvindt. U leert een balans te vinden in uw belasting en belastbaarheid, waardoor u minder vermoeidheid ervaart in het dagelijks leven.

Deze training bestaat uit 2 delen, een informatiedeel en een praktisch deel. De volgende thema’s komen naar voren:

 

Informatiedeel:

  • Informatie over relatie NAH en vermoeidheid
  • Informatie over verschillende soorten activiteiten en vermoeidheid

 

Praktisch deel:

  • Huiswerkopdrachten met betrekking tot daginvulling en vermoeidheid
  • Oefeningen om inzicht te krijgen in hoe je omgaat met lastige situaties/de veranderingen.

 

Duur 6 bijeenkomsten van 1,5 uur
Groepsgrootte Max. 6 personen
Voor wie Mensen met NAH

 

Omgaan met (loop)hulpmiddelen

Deze training leert de mantelzorger en de zorgvrager op de juiste wijze om te gaan met loophulpmiddelen. Denk hierbij aan rollatortraining en het lopen met een stok of andere hulpmiddelen. De juiste afstelling van het loophulpmiddel is een voorwaarde voor een goed gebruik.

Geleerd wordt hoe men kan omgaan met obstakels die men elke dag tegenkomt: deuren met deurdrangers, stoepen, ongelijkmatig terrein. Ook het manoeuvreren binnenshuis komt aan bod. Waar laat je de rollator bij gebruik van het toilet? Het programma biedt praktische tips en houdt rekening met de specifieke mogelijkheden van de deelnemer.

Duur 5 bijeenkomsten van 1 uur
Groepsgrootte 2-4 personen
Voor wie Mantelzorger met hulpvrager

Slapen en ontspanning

Circa 20-30% van de volwassenen heeft last van slapeloosheid. Voor mantelzorgers is dit een probleem waar ze vaak tegenaan lopen. Door het aanleren van ontspanningstechnieken en speciale oefeningen om beter te kunnen inslapen, kunnen zij helpen de slaapbeleving te verbeteren.

Wat kun je leren om beter te slapen?

  • Inzicht in het eigen leefpatroon en dag/nachtritme
  • Inzicht in het eigen slaappatroon en in de gedachten over slapen om vaste gewoonten te doorbreken
  • Ontspannen door het voelen van de eigen ademhaling en deze gebruiken om tot rust te komen
  • Oefeningen om de rust overdag te ondersteunen
  • Specifieke oefeningen voor het inslapen
Duur 6 bijeenkomsten van 1 uur
Groepsgrootte 2-4 personen
Voor wie Iedereen die beter wil (in)slapen

Kracht door woord en beweging

Wanneer bijvoorbeeld een groot beroep wordt gedaan op de mantelzorger, ontstaat het risico van overbelasting. De draaglast en draagkracht van de mantelzorger zijn dan niet in evenwicht. Het lichaam geeft hierbij signalen af.

Het voorkomen van overbelasting is cruciaal. In deze training wordt daarom met lichaamsoefeningen gewerkt aan het vergroten van kennis over overbelasting. Men leert de signalen van overbelasting herkennen en hoe men daar vervolgens actie op kan ondernemen.

In deze training komen de volgende thema’s naar voren:

  • Samenwerken en communiceren
  • Herkennen van, stress, spanning en emoties
  • Grenzen bewaken en weerbaarheid
  • Copingsstrategieën (hoe u omgaat met moeilijke situaties; u leert bijvoorbeeld om hulp te vragen en accepteren, en problemen anders te benaderen)

Daarnaast krijgt u theorie over de begrippen stress, overbelasting, rolpatronen en copingsstrategieën.

Duur 3 bijeenkomsten van 1,5 uur
Groepsgrootte maximaal 6 personen
Voor wie Mantelzorgers

Transfer- en tiltechnieken

Zorgvrager en zorgverlener leren samen wat de meest geschikte manier van tillen of begeleiden van een beweging is. Het uitgangspunt is hierbij om de zorgvrager zoveel mogelijk zelf te laten doen (ergonomisch, haptonomisch). Voorbeelden van bewegingen zijn het opstaan vanuit het bed of de stoel en het begeleiden bij toiletgebruik, douchen en andere dagelijkse activiteiten. Het gebruik van hulpmiddelen zoals beugels, bedpapegaai etc. komt hierbij ook aan bod.

Duur 6 bijeenkomsten van 1 uur
Groepsgrootte 2-4 personen
Voor wie Mantelzorger samen met de zorgvrager

Deze training kan in overleg op locatie gegeven worden aan werkers in de zorg.

De training start op 5 december 2015 om 9:30 uur.

Valpreventie (HKZ)

Coenen Fysiotherapie werkt met 2 verschillende valpreventieprogramma’s: In Balans en Vallen verleden tijd.

Vallen is voor velen waarschijnlijk niet iets om dagelijks bij stil te staan. Maar een valpartij kan een hoop narigheid veroorzaken. Het kan je zelfvertrouwen aantasten en kan leiden tot verlies van zelfstandigheid. Gelukkig kunt u er zelf iets aan doen om de kans op vallen een stuk kleiner te maken. Door het volgen van het beweegprogramma valpreventie en valtraining vergroot u het zelfvertrouwen, evenwicht en spierkracht. Tijdens het programma valpreventie en valtraining verstrekken we informatie over alle aspecten van vallen. Daarnaast voeren we een aantal testen uit een worden er praktisch geoefend.

Informatie over:

  • Het ontstaan van vallen.
  • Onveilige situaties thuis.
  • Chronische aandoeningen zoals artrose en osteoporose.
  • Hulpmiddelen zoals rollator.

Testen van:

  • Evenwicht.
  • Looppatroon.
  • Heb ik een verhoogd valrisico?
  • Nederlandse norm van bewegen.

Praktisch oefenen:

  • Speciale balans oefeningen.
  • Conditie en spierkrachttraining.
  • Alledaagse bewegingen in huis.
  • Wat te doen als je gevallen bent.
  • Valtraining op een dikke mat.

Valpreventie en valtraining
Wordt het gehele jaar door gegeven. Het is een periode van 12 weken, een uur trainen per week in een klein groepje (2-4 personen). Wanneer u interesse heeft kunt u met ons contact opnemen. Meestal worden de kosten vergoed door de aanvullende verzekering. De fysiotherapie is direct toegankelijk, een verwijzing van een arts is niet noodzakelijk.

Dit beweegprogramma valt onder de HKZ certificering.