De winter is nu echt voorbij. Het werk in de tuin begint: bemesten, spitten en gras verticuteren. Met enthousiasme en energie wordt begonnen aan het zomer klaar maken van de tuin. Tuinwerk bestaat uit bukken, tillen en gehurkt dicht bij de grond werken. Na een dag tuinieren heb je ’s avonds pijn in je rug en/of been. Vaak is dat na een nachtrust voorbij, maar het komt voor dat de klachten weken blijven zeuren. Dit bederft het plezier en tuinieren wordt meer een verplichting dan een ontspanningsactiviteit.

Het kan ook anders.
Tuin activiteiten zijn op een ergonomische manier uit te voeren als je begrip en inzicht hebt in de werking van de rug. Verminder de belasting op het lichaam tot 50% door rekening te houden met de belasting op de wervels, tussenwervelschijven en spieren tijdens tuin werk. Deze vaardigheden zijn makkelijk aan te leren en toe te passen. Naast de wijze waarop we bewegingen uitvoeren is het juiste gebruik van hulpmiddelen en tuingereedschap van groot belang om de belasting op de rug te verminderen. Onderschat ook niet uw eigen gedrag: Snel en haastig werken leidt vaak tot ongecoördineerd en niet ergonomisch tillen; langdurig dezelfde beweging uitvoeren, zoals de heg knippen, geeft overbelasting van de spieren en gewrichten. Spierpijn krijgen door werk dat je niet gewend bent is geen probleem, maar uitstralende zenuwpijn in je bil en/of been is niet gewenst.

Coenen Fysiotherapie biedt een workshop ‘Ergonomisch tuinieren’ aan. De workshop bestaat uit 3 bijeenkomsten van 1 uur op zaterdagochtend van 9:30-10:30 uur. Tijdens de workshop komen de volgende onderwerpen aan bod:

  • Informatie over de werking van de rug en de belasting van tuinwerkzaamheden
  • Het aanleren en praktisch oefenen van ergonomische tuiniersvaardigheden
  • Gedragsverandering ten behoeve van tuinieren
  • Het aanreiken van hulpmiddelen om de belasting op het lichaam tijdens tuinieren te verminderen.

De workshop wordt gegeven op zaterdag 6, 13 en 20 april.

Aanmelden kan via info@coenenfysiotherapie.nl of 040-2076620.

Kijk voor meer informatie op de website www.coenenfysiotherapie.nl

U bent van harte welkom in de fysiotherapiepraktijk aan De Berkenheg 33 te Riethoven. (Behandelingen ’s avonds en op zaterdag mogelijk).