Circa 20-30% van de volwassenen heeft last van slapeloosheid. Voor mantelzorgers is dit een probleem waar ze vaak tegenaan lopen. Door het aanleren van ontspanningstechnieken en speciale oefeningen om beter te kunnen inslapen, kunnen zij helpen de slaapbeleving te verbeteren.

Wat kun je leren om beter te slapen?

  • Inzicht in het eigen leefpatroon en dag/nachtritme
  • Inzicht in het eigen slaappatroon en in de gedachten over slapen om vaste gewoonten te doorbreken
  • Ontspannen door het voelen van de eigen ademhaling en deze gebruiken om tot rust te komen
  • Oefeningen om de rust overdag te ondersteunen
  • Specifieke oefeningen voor het inslapen
Duur 6 bijeenkomsten van 1 uur
Groepsgrootte 2-4 personen
Voor wie Iedereen die beter wil (in)slapen